gainer posilek

[...] mam jeszcze vitala 1 , carbo i te sp80 , jak to dawkowac ? Wiem ze carbo okolo 60g bezposrednio po treningu , po 30minutach ~30g sp80 + potem posilek i miedzy posilkami gainer CARBO 0,5 G NA KILOGRAM MASY. SP 80 I VITAL 1 UZUPELNIASZ BRAKI W DIECIE- PROSTE. To szkielet diety ale bede sie jej trzymal i zobacze co i jak Chodzi mi tylko o [...]

Mass Activator to gainer czyli węgle + białko - najlepiej jako zamiennik posiłku Leucine CarboPlus to węgle + leucyna - dobra opcja po treningu , dodatek leucyny na duzy + A Carbonox to same węgle Co do pytania , IMO warto dopłacić za leucyne :) Ja bym wział Leucine CarboPlus i jak chcesz to paczke Mass Activatora , jakby Ci jakiś posiłek miał [...]

Posilek 3 odpada. Gainer tylko po treningu, wiec daj tu cos innego. Sosy rob samemu jak chcesz. Slodko-kwasny ma sporo cukru. Ryz bialy tylko w posilku po treningu, w innych kasza, makarony, ryz brazowy. Dodaj oliwek z oliwek jak zrodlo tluszczow.

Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam cos z bialkiem kanapki z serem bialym jajka ew obiadek a poltorej godziny przed treningiem gainer. Dodam ze na treningu nie czuje sie przejedzony.

No tak, bo wtedy jak wypije gainera to wytwarzam insuline ktora ma zrownowazyc te WW w organizmie i mozliwe w sumie ze to ona powoduje ospalosc w tym przypadku. Ale oddycham dobrze? :) Czyli przed treningiem to co napisales, a po treningu? Teraz jem bezposrednio po treningu banana; 10 minut pozniej gainer i aminokwasy a jak wroce do domu (40 minut [...]

gainer zaraz po trening 30 min po treningu bialko jezeli masz odzywke bialkowa i 1h po bialku lub 30-60min po treningu pełnowartosciowy posilek

[...] jak stanowia wiekszosc. W 4 posilku wywal zupke knor i banany, daj oliwy. Odrazu po treningu ww proste (glukoza, miod, wafle ryzowe) lub carbo 0,5g/kg masy ciała, ew gainer moze byc. ok 30min pozniej poelnowartosciowy posilek, moze byc tunczyk w sosie wlasnym + ww zlozone, np ten chleb razowy. Do kazdego posilku staraj sie dawac warzywa [...]

gainer to uzupełnienie posiłku jeśli nie masz czasu na posiłek zwykły pijesz gainera to wszytsko jeśli masz czas przyrządzić wszystko na czas szkoda kasy na gainery

dawki w zaleznosci od brakow w dietce bialeczko ok 20 min po krea i na noc gainer miedzy posilkami, mozesz tez wrzucic przed treningiem ale polecam raczej obfity posilek krea rano na czczo i po treningu

[...] siłownie staram si utrzymać w stałych porach a obiadek sie przesuwa Rano na czczo Jabłczan 1h pzred treningiem Carbo i Nitrobolon Carbo po treningu Jabłczan i amino i gainer *Ryż biały albo brązowy 80g W jakim celu go spożywasz? wiecej węglowodanów aby było od carbo i ryżu... Kolacja 21:30-22:00 *Twarożek 100g -stałe *Tuńczyk z wody tak [...]

zwiększ kaloryczność diety chociaż jeśli masz kase to zakup gainer i/lub białko, które możesz włączyć w suplementacje około treningowa--> patrz post podwieszony. Jeśli nie, to dodaj posiłek/posiłki. Staraj się nie pozostawać bez jedzenia dłuzej niż 3-4 godziny Powtórze raz jeszcze, że warto mimo wszystko poświęcić się trochę bardziej diecie- [...]

[...] 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK 340 kcal 6.Ser twarogowy półtłusty (50) [...]

Rozumiem, ale dieta która mam polega na tym, że odżywiam się zdrowo i jem każdy posiłek do syta. W szkole mam średnie możliwości dobrego zjedzenia. Na siłę się nie napcham bo jak, a bardzo szybko spalam. Gainer nie pomoże nic?

piers z kurczaka i ryż gotuja sie same. mkusisz włzoyc do wody i po dwudziestu minutach wyjac z wody. bierz ze soba w pojemniku. jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze. jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - [...]

To ma zastępować posiłek? Przecież gainer nie może być substytutem posiłku. No chyba, że się mylę, to zwracam honor :P. Ale ja raczej wolał bym dodawać go do posiłku po treningowego (jeżeli bym miał braki w diecie), albo przed snem.

[...] co tylko trening w domu na chwilę obecną z wiadomych przyczyn. 5. Zbicie bf'a 6.Kreatyna, bcaa, beta alanina, shoty przedtreningowe (swoją drogą kopa mi nie dawały ;x), gainer, spalacz. 7.https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 8.Jabłczan kreatyny 9.14dni, teraz od tygodnia znowu biorę 10. Kcal nie liczę jeszcze [...]

gainer raz dziennie, twaróg półtłusty, warzywa możesz do każdego posiłku dołączyć, po treningu zamiast tego gainera zjedz normalny posiłek zawierający ww najlepiej ryż+ mięcho

[...] w okloicach poludnia). Moze byc samo bialko czy dodac do tego jakies wegle? -po treningu CWS (cws czy bcaa) chyba styknie? 1. Dlaczego uwazasz ze opcja carbo+wpc > gainer? 2. Czytajac forum zaczalem mysklec tez o jakis witaminach/mineralach czy tez np omega3 lub ZMA(magnez+cynk). Dobry pomysl? Zmieniony przez - myszozor w dniu [...]

Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g dodaj warzywa b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 do zmiany Gainer 50g Trójkąty Otrębowe 170g b32 t12 W54 Kcal 453 3: 12:00 do zmiany Carbo 40g Trójkąty Otrębowe 170g b22 T 12 W57 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g brazowy dodaj oliwe i warzyw B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek [...]

dieta jest ok! tylko po co ci 20g cukru przed treningiem! chociaż nie jestem ekspertem no i po treningu carbo albo gainer a później posiłek!